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的重要利器,有助缓解红、肿、热、痛等现象,但冰敷主要在受伤后2至3天内,之后再改为热敷,帮助消除水肿和瘀青。2. 冰敷时,将碎冰包在塑料袋里,直接接触患部皮肤,每次冰敷10至2
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0分钟后,须移开冰袋休息20分钟。

冰敷时

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,需不断移动冰块,以免冻伤。3. 冰敷患部时也可以用毛巾或布巾隔开,降低冻伤的风险,但有研究发现,隔着毛巾冰敷40分钟,才能达到直接冰敷12.5分钟的效果。

4. 若冰敷时发现有局

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免二度伤害。

5. 有血液循环不良、感觉异常、体温调节异常,或患有心脏疾病的人,建议冰敷前先经专家评估。

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